"3 Mẹo Giảm Mỡ Đơn Giản Từ Huấn Luyện Viên Để Có Eo Thon Như Kiến Mà Không Cần Đếm Calo"

Giảm mỡ và giảm cân luôn là mối quan tâm lớn của phụ nữ, đặc biệt khi mùa hè và các kỳ nghỉ lễ đến gần. Nhiều chị em muốn có vòng eo thon gọn để tự tin diện bikini. HLV Phạm Hoàng Vũ tại Đà Nẵng cho biết, bạn có thể giảm mỡ mà không cần đếm calo bằng 3 mẹo đơn giản. Một trong số đó là hoạt động thể chất 7-15 phút trước bữa ăn, giúp bạn tự nhiên ăn ít hơn và ức chế cảm giác đói, từ đó hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

HLV Phạm Hoàng Vũ cho biết, việc ăn giảm tự nhiên khi uống whey protein trước bữa ăn 5-10 phút, kết hợp với nhiều nước (500-750ml) để giảm cảm giác thèm ăn. Whey protein cung cấp protein cho tập luyện, giúp giảm cân và cải thiện làn da. Ngoài ra, việc không nạp carb vào ngày nghỉ cũng góp phần giảm mỡ nhanh chóng.

Chú ý, bạn chỉ nên giảm lượng carb chứ không nhịn ăn hoàn toàn. Nhịn ăn có thể khiến bạn thèm thực phẩm chứa đường, gây hại cho quá trình giảm cân. Bạn nên kiểm soát carb vào những ngày không tập luyện, nhưng không loại bỏ hoàn toàn tinh bột, vì chúng cung cấp năng lượng cần thiết. Vào các ngày khác, hãy kiểm soát lượng tinh bột và ưu tiên các nguồn tinh bột phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, và trái cây. Để giảm mỡ, bạn cần tạo ra tình huống thiếu hụt năng lượng, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Để giảm mỡ hiệu quả, cần giảm cảm giác đói và điều chỉnh hành vi ăn uống. HLV Phạm Hoàng Vũ nhấn mạnh rằng việc thay đổi thói quen sống là cách giảm cân lành mạnh nhất. Nếu bạn có thói quen ăn vặt kém, hãy chuyển sang trái cây tự nhiên và ăn cơm 2-3 bữa/ngày với đầy đủ thực phẩm. Nên hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày và tránh thực phẩm chức năng như detox hay viên đốt mỡ.

Source: https://afamily.vn/de-co-eo-thon-con-kien-hoc-ngay-3-meo-giam-mo-khong-can-dem-calo-cua-huan-luyen-vien-20230328161936163.chn